عمر اور جنس کی بنیاد پر اپنے جسم میں چربی کا فیصد معلوم کریں۔ اعشاریہ کے لیے ڈاٹ (.) کا استعمال کریں۔
آپ کو یہ بھی دلچسپ لگ سکتا ہے:
جسمانی چربی کا فیصد کل وزن میں چربی کے تناسب کا تخمینہ ہے۔ یہ باڈی ماس انڈیکس (BMI) کو بطور حوالہ استعمال کرتا ہے اور جنس اور عمر کو مدنظر رکھ کر درست تخمینہ لگاتا ہے۔
جسمانی ساخت کی بالکل درست پیمائش کے لیے خصوصی طبی آلات کے ساتھ لیبارٹری ٹیسٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔
یہ کیلکولیٹر BMI، عمر اور جنس سے جسم کی چربی کا فیصد اندازہ لگانے کے لیے ڈیورنبرگ مساوات (1991) استعمال کرتا ہے۔ یہ British Journal of Nutrition میں شائع ہوئی اور جب جسم کی ساخت کی براہِ راست پیمائش دستیاب نہ ہو تو سب سے زیادہ استعمال ہونے والے فارمولوں میں سے ایک ہے۔ آخری جزو جنس کے مطابق بدلتا ہے: مردوں میں -16.2 اور خواتین میں -5.4۔
مرد: 1.2 × BMI + 0.23 × عمر − 16.2
خواتین: 1.2 × BMI + 0.23 × عمر − 5.4
اس جدول کی حدود Gallagher et al. (2000) کی تحقیق پر مبنی ہیں، جو The American Journal of Clinical Nutrition میں شائع ہوئی۔ یہ خواتین میں جسم کی چربی کے فیصد کو ڈبلیو ایچ او اور NIH کے BMI کٹ آف سے عمر کے مطابق جوڑتی ہیں۔
| عمر | نارمل | زیادہ وزن | موٹاپا |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 21-33% | 33-39% | +39% |
| 40-59 | 23-35% | 35-40% | +40% |
| 60-79 | 24-36% | 36-42% | +42% |
اس جدول کی حدود Gallagher et al. (2000) کی تحقیق پر مبنی ہیں، جو The American Journal of Clinical Nutrition میں شائع ہوئی۔ یہ مردوں میں جسم کی چربی کے فیصد کو ڈبلیو ایچ او اور NIH کے BMI کٹ آف سے عمر کے مطابق جوڑتی ہیں۔
| عمر | نارمل | زیادہ وزن | موٹاپا |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 8-20% | 20-25% | +25% |
| 40-59 | 11-22% | 22-28% | +28% |
| 60-79 | 13-25% | 25-30% | +30% |