คำนวณดัชนีมวลกายออนไลน์โดยกรอกส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ เปรียบเทียบผลลัพธ์ในตารางที่แนบมา ใช้จุดเป็นตัวคั่นทศนิยม
BMI =
ดัชนีมวลกาย (BMI) ประมาณค่าไขมันในร่างกายโดยใช้สูตรที่สร้างขึ้นโดย Adolphe Quetelet ใช้บ่งบอกว่าบุคคลมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ น้ำหนักปกติ น้ำหนักเกิน หรืออ้วน แม้ว่าจะถูกใช้น้อยลงในปัจจุบัน แต่ยังคงเป็นข้อมูลอ้างอิงทั่วไปสำหรับการประเมินความเสี่ยงด้านสุขภาพ
ปัจจุบัน BMI ไม่สามารถแยกแยะระหว่างมวลกล้ามเนื้อกับไขมันในร่างกายได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อความแม่นยำของความเสี่ยงทางคลินิกที่เกี่ยวข้อง
ค่าปกติของดัชนีมวลกาย (BMI) แบ่งออกเป็น 5 ระดับ:
| BMI | ช่วง | ความเสี่ยงทางคลินิก |
|---|---|---|
| < 18.5 | น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ | ต่ำ |
| 18.5 - 24.9 | ปกติ | ปานกลาง |
| 25 - 29.9 | น้ำหนักเกิน | เพิ่มขึ้นเล็กน้อย |
| 30 - 39.9 | อ้วน | เพิ่มขึ้น |
| > 40 | อ้วนรุนแรง | เพิ่มขึ้นมาก |
ระดับ BMI เหล่านี้เป็นแนวทางทั่วไปและไม่สามารถใช้ได้เหมือนกันกับทุกคน ไม่ได้พิจารณาองค์ประกอบของร่างกาย ซึ่งอาจทำให้ประเมินไขมันต่ำเกินไปในคนที่มีกล้ามเนื้อมากหรือประเมินสูงเกินไปในผู้สูงอายุที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย ไม่ควรใช้เป็นตัวชี้วัดสุขภาพอย่างสมบูรณ์ แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากมีข้อกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักหรือไขมันในร่างกาย
BMI คำนวณโดยการหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง สูตร:
ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหนึ่งมีน้ำหนัก 70 กก. และสูง 1.75 ม. BMI ของเขาคือ:
BMI ไม่ได้วัดไขมันในร่างกายได้อย่างแม่นยำ เนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ และองค์ประกอบของร่างกายอาจมีผลต่อผลลัพธ์
BMI ที่สูงอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด ไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะอาจเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดการอักเสบและทำลายหลอดเลือดแดง
ไขมันในร่างกายที่มากเกินไปอาจเพิ่มการผลิตฮอร์โมนและปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดการอักเสบ ทำให้ความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเพิ่มขึ้น
BMI ให้ภาพรวมทั่วไปของไขมันในร่างกายและสามารถช่วยระบุความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม ไม่ควรถือเป็นตัวชี้วัดสุขภาพอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากปัจจัยอื่นๆ เช่น องค์ประกอบของร่างกาย การออกกำลังกาย และอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน
BMI วัดความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักกับส่วนสูง และโดยทั่วไปเมื่อ BMI เพิ่มขึ้น ปริมาณไขมันในร่างกายก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่การวัดไขมันในร่างกายที่แม่นยำ
หาก BMI ของคุณอยู่นอกช่วงปกติ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อหาสาเหตุและรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุง BMI และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้
พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้:
อย่าลืมว่าแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล