BMI計算機（ボディマス指数）

BMIとは？

BMI（ボディマス指数）は、アドルフ・ケトレーが考案した計算式によって体脂肪を推定する指標です。低体重、標準体重、過体重、肥満のいずれに該当するかを示します。現在ではあまり使われなくなっていますが、健康リスクを評価するための一般的な参考値として依然として用いられています。

現在のところ、BMIは筋肉量と体脂肪を区別できないため、関連する臨床リスクの精度に影響を与える可能性があります。

BMI（ボディマス指数）一覧表

BMI（ボディマス指数）の基準値は、以下の5段階に分類されます：

これらのBMIの基準は一般的なガイドラインであり、すべての人に同じように適用されるわけではありません。体組成は考慮されていないため、筋肉質な人では体脂肪を過小評価し、筋肉量の少ない高齢者では過大評価する可能性があります。健康の絶対的な指標として使用すべきではなく、体重や体脂肪に関する心配がある場合は専門家に相談することをお勧めします。

BMIの計算方法

BMIは体重（kg）を身長（m）の二乗で割ることで計算されます。計算式：

例えば、体重70kg、身長1.75mの人のBMIは：

BMIは体脂肪を正確に測定するものではなく、年齢、性別、体組成などの要因が結果に影響を与える可能性があります。

BMIは健康にどう影響する？

BMIが高いと、2型糖尿病や心血管疾患などの慢性疾患のリスクが高まる可能性があります。特に腹部脂肪は、炎症性ホルモンの産生を増加させ、動脈を損傷する可能性があります。

過剰な体脂肪は、ホルモンや炎症性リスク因子の産生を増加させ、慢性疾患のリスクを高める可能性があります。

BMIの結果は何を意味する？

BMIは体脂肪の一般的な目安を提供し、慢性疾患のリスクを特定するのに役立ちます。ただし、体組成、運動、食事などの他の要因も重要であるため、健康の絶対的な指標とみなすべきではありません。

BMIと体脂肪の関係は？

BMIは体重と身長の関係を測定するもので、一般的にBMIが増加すると体脂肪量も増加します。ただし、体脂肪の正確な測定値ではありません。

BMIが標準範囲外の場合はどうすればよい？

BMIが標準範囲外の場合は、原因を特定し、個別のアドバイスを受けるために医療専門家に相談してください。バランスの取れた食事と定期的な運動を含む健康的なライフスタイルを採用することで、BMIを改善し、慢性疾患のリスクを軽減できます。

以下の推奨事項を参考にしてください：

1. 定期的に運動する：週に少なくとも150分の中程度の運動、または75分の激しい運動を行いましょう。
2. 健康的な食事をとる：果物、野菜、タンパク質、健康的な脂質を選び、加工食品、砂糖、飽和脂肪を避けましょう。
3. 飲酒量を減らす：体重管理のため、女性は1日1杯、男性は2杯までに制限しましょう。
4. 十分な睡眠をとる：体重管理のため、毎晩7〜9時間の睡眠を心がけましょう。

一人ひとりの体は異なります。個別のアドバイスについては医療専門家にご相談ください。