Калькулятор ИМТ

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) оценивает содержание жира в организме по формуле, созданной Адольфом Кетле. Он показывает, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Хотя сегодня он используется реже, ИМТ по-прежнему остаётся общим ориентиром для оценки рисков для здоровья.

В настоящее время ИМТ не различает мышечную массу и жировую ткань, что может влиять на точность оценки клинических рисков.

Таблица индекса массы тела (ИМТ)

Нормальные значения индекса массы тела (ИМТ) классифицируются по пяти уровням:

Эти уровни ИМТ являются общим ориентиром и применимы не ко всем одинаково. Они не учитывают состав тела, что может привести к занижению процента жира у мускулистых людей или завышению у пожилых с пониженной мышечной массой. Не следует использовать ИМТ как абсолютный показатель здоровья; при проблемах с весом или содержанием жира рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как рассчитывается ИМТ?

ИМТ рассчитывается путём деления массы тела в килограммах на рост в метрах в квадрате. Формула:

Например, если человек весит 70 кг и его рост составляет 1,75 м, его ИМТ равен:

ИМТ не измеряет содержание жира в организме с точностью, так как на результат могут влиять такие факторы, как возраст, пол и состав тела.

Как ИМТ влияет на здоровье?

Повышенный ИМТ может быть связан с повышенным риском хронических заболеваний, таких как сахарный диабет 2-го типа и сердечно-сосудистые заболевания. Абдоминальный жир, в частности, может усиливать выработку воспалительных гормонов и повреждать артерии.

Избыточный жир в организме может увеличивать выработку гормонов и воспалительных факторов риска, повышая вероятность хронических заболеваний.

Что означают результаты ИМТ?

ИМТ даёт общее представление о содержании жира в организме и может помочь выявить риски хронических заболеваний. Тем не менее, его не следует считать абсолютным показателем здоровья, поскольку важны и другие факторы, такие как состав тела, физическая активность и питание.

Какова связь между ИМТ и содержанием жира в организме?

ИМТ определяет соотношение веса и роста, и, как правило, с увеличением ИМТ растёт и количество жира в организме. Однако это не является точным измерением содержания жира.

Что делать, если мой ИМТ выходит за пределы нормы?

Если ваш ИМТ выходит за пределы нормы, обратитесь к врачу, чтобы определить причину и получить индивидуальные рекомендации. Здоровый образ жизни со сбалансированным питанием и регулярными физическими нагрузками может улучшить ИМТ и снизить риск хронических заболеваний.

Обратите внимание на следующие рекомендации:

1. Регулярно занимайтесь спортом: Уделяйте не менее 150 минут умеренным или 75 минут интенсивным физическим нагрузкам в неделю.
2. Придерживайтесь здорового питания: Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, белковым продуктам и полезным жирам, избегайте переработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров.
3. Ограничьте потребление алкоголя: Не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин для контроля веса.
4. Высыпайтесь: Спите от 7 до 9 часов в сутки для поддержания нормального веса.

Помните, что каждый человек индивидуален. Проконсультируйтесь с врачом для получения персональных рекомендаций.