Рассчитайте процент жира в организме для женщин и мужчин. Узнайте свой индекс жира и сравните полученный процент с прилагаемой таблицей. Используйте точку в качестве десятичного разделителя.
Вам также может быть интересно:
Это математическая формула, позволяющая оценить, какую долю от общей массы тела составляет жировая ткань. В качестве основы используется ИМТ, но дополнительно учитываются пол и возраст для более точной оценки. Этот показатель позволяет определить, к какой группе риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа и других заболеваний относится человек.
Однако для получения точного процента жира в организме необходимо провести измерения в лаборатории с использованием специализированного оборудования.
Этот калькулятор использует уравнение Деуренберга (1991) для оценки процента жира по ИМТ, возрасту и полу. Оно опубликовано в British Journal of Nutrition и остаётся одной из самых используемых формул, когда нет прямого измерения состава тела. Последний член меняется в зависимости от пола: -16.2 у мужчин и -5.4 у женщин.
Мужчины = 1.2 × ИМТ + 0.23 × Возраст - 16.2
Женщины = 1.2 × ИМТ + 0.23 × Возраст - 5.4
Диапазоны этой таблицы основаны на исследовании Gallagher et al. (2000), опубликованном в The American Journal of Clinical Nutrition. Они связывают процент жира у женщин с пороговыми значениями ИМТ ВОЗ и NIH, сгруппированными по возрасту.
| Возраст | Норма | Избыточный вес | Ожирение |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 21-33% | 33-39% | +39% |
| 40-59 | 23-35% | 35-40% | +40% |
| 60-79 | 24-36% | 36-42% | +42% |
Диапазоны этой таблицы основаны на исследовании Gallagher et al. (2000), опубликованном в The American Journal of Clinical Nutrition. Они связывают процент жира у мужчин с пороговыми значениями ИМТ ВОЗ и NIH, сгруппированными по возрасту.
| Возраст | Норма | Избыточный вес | Ожирение |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 8-20% | 20-25% | +25% |
| 40-59 | 11-22% | 22-28% | +28% |
| 60-79 | 13-25% | 25-30% | +30% |