أدخل بياناتك لحساب نسبة الدهون في جسمك بناءً على عمرك وجنسك. استخدم النقطة كفاصل عشري.
قد يهمك أيضاً:
نسبة الدهون في الجسم هي تقدير لنسبة كتلة الدهون مقارنة بالوزن الإجمالي للجسم. تعتمد على مؤشر كتلة الجسم (BMI) كمرجع وتدمج الجنس والعمر للحصول على تقدير أكثر دقة.
للحصول على قياس دقيق لتركيبة الجسم، يجب إجراء الفحص في مختبر باستخدام أجهزة متخصصة.
تستخدم هذه الحاسبة معادلة ديورينبرغ (1991) لتقدير نسبة الدهون في الجسم انطلاقًا من مؤشر كتلة الجسم والعمر والجنس. نُشرت في British Journal of Nutrition وهي من أكثر الصيغ استخدامًا عندما لا تتوفر قياسات مباشرة لتركيب الجسم. يتغيّر الحدّ الأخير حسب الجنس: -16.2 للرجال و-5.4 للنساء.
الرجال: 1.2 × BMI + 0.23 × العمر − 16.2
النساء: 1.2 × BMI + 0.23 × العمر − 5.4
تستند نطاقات هذا الجدول إلى دراسة Gallagher et al. (2000) المنشورة في The American Journal of Clinical Nutrition. وتربط نسبة الدهون في الجسم لدى النساء بنقاط قطع مؤشر كتلة الجسم الصادرة عن منظمة الصحة العالمية وNIH، مصنّفة حسب العمر.
| العمر | طبيعي | زيادة في الوزن | سمنة |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 21-33% | 33-39% | +39% |
| 40-59 | 23-35% | 35-40% | +40% |
| 60-79 | 24-36% | 36-42% | +42% |
تستند نطاقات هذا الجدول إلى دراسة Gallagher et al. (2000) المنشورة في The American Journal of Clinical Nutrition. وتربط نسبة الدهون في الجسم لدى الرجال بنقاط قطع مؤشر كتلة الجسم الصادرة عن منظمة الصحة العالمية وNIH، مصنّفة حسب العمر.
| العمر | طبيعي | زيادة في الوزن | سمنة |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 8-20% | 20-25% | +25% |
| 40-59 | 11-22% | 22-28% | +28% |
| 60-79 | 13-25% | 25-30% | +30% |