Calculează-ți indicele de masă corporală online introducând înălțimea și greutatea. Compară rezultatele tale în tabelul atașat. Folosește punctul ca separator zecimal.
IMC =
Indicele de Masă Corporală (IMC) estimează grăsimea corporală printr-o formulă creată de Adolphe Quetelet. Indică dacă o persoană este subponderală, la greutate normală, supraponderală sau obeză. Deși este mai puțin utilizat în prezent, rămâne o referință generală pentru evaluarea riscurilor de sănătate.
În prezent, IMC-ul nu face distincție între masa musculară și grăsimea corporală, ceea ce poate afecta precizia riscurilor clinice asociate.
Valorile normale ale indicelui de masă corporală (IMC) se clasifică în cinci niveluri:
| IMC | Interval | Risc clinic |
|---|---|---|
| < 18.5 | Subponderal | Scăzut |
| 18.5 - 24.9 | Normal | Mediu |
| 25 - 29.9 | Supraponderal | Ușor crescut |
| 30 - 39.9 | Obezitate | Crescut |
| > 40 | Obezitate morbidă | Foarte crescut |
Aceste niveluri ale IMC-ului sunt un ghid general și nu se aplică în mod egal tuturor. Nu iau în considerare compoziția corporală, ceea ce poate duce la subestimarea grăsimii la persoanele musculoase sau la supraestimarea acesteia la persoanele în vârstă cu mai puțină masă musculară. Nu trebuie utilizat ca o măsură absolută a sănătății; se recomandă consultarea unui specialist pentru preocupări legate de greutate sau grăsime corporală.
IMC-ul se calculează împărțind greutatea în kg la înălțimea în metri la pătrat. Formula:
De exemplu, dacă o persoană cântărește 70 kg și are 1,75 m, IMC-ul său este:
IMC-ul nu măsoară cu precizie grăsimea corporală, deoarece factori precum vârsta, sexul și compoziția corporală pot influența rezultatul.
Un IMC ridicat poate fi asociat cu un risc crescut de boli cronice precum diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Grăsimea abdominală, în special, poate crește producția de hormoni inflamatori și poate deteriora arterele.
Excesul de grăsime corporală poate crește producția de hormoni și factori de risc inflamatori, crescând riscul de boli cronice.
IMC-ul oferă o idee generală despre grăsimea corporală și poate ajuta la identificarea riscurilor de boli cronice. Cu toate acestea, nu trebuie considerat o măsură absolută a sănătății, deoarece alți factori precum compoziția corporală, exercițiul fizic și dieta sunt de asemenea importanți.
IMC-ul măsoară relația dintre greutate și înălțime și, în general, pe măsură ce IMC-ul crește, crește și cantitatea de grăsime corporală. Cu toate acestea, nu este o măsură precisă a grăsimii corporale.
Dacă IMC-ul tău este în afara intervalului normal, consultă un specialist în sănătate pentru a determina cauza și a primi recomandări personalizate. Adoptarea unui stil de viață sănătos cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate poate îmbunătăți IMC-ul și reduce riscul de boli cronice.
Ia în considerare următoarele recomandări:
Reține că fiecare persoană este diferită. Vorbește cu un specialist în sănătate pentru a obține recomandări personalizate.