اپنا قد اور وزن درج کر کے آن لائن باڈی ماس انڈیکس کا حساب لگائیں۔ ساتھ دی گئی جدول میں اپنے نتائج کا موازنہ کریں۔ اعشاریہ کے لیے نقطہ (.) استعمال کریں۔
BMI =
باڈی ماس انڈیکس (BMI) ایک فارمولے کے ذریعے جسمانی چربی کا اندازہ لگاتا ہے جو ایڈولف کوئٹلیٹ نے بنایا تھا۔ یہ بتاتا ہے کہ کوئی شخص کم وزن، نارمل وزن، زیادہ وزن یا موٹاپے کا شکار ہے۔ اگرچہ آج کل اسے کم استعمال کیا جاتا ہے، لیکن صحت کے خطرات کا عمومی جائزہ لینے کے لیے یہ اب بھی ایک حوالہ ہے۔
فی الحال BMI پٹھوں کے وزن اور جسمانی چربی میں فرق نہیں کر سکتا، جس سے متعلقہ طبی خطرات کی درستگی متاثر ہو سکتی ہے۔
باڈی ماس انڈیکس (BMI) کی عام اقدار کو پانچ درجوں میں تقسیم کیا جاتا ہے:
| BMI | درجہ | طبی خطرہ |
|---|---|---|
| < 18.5 | کم وزن | کم |
| 18.5 - 24.9 | نارمل | اوسط |
| 25 - 29.9 | زیادہ وزن | قدرے بڑھا ہوا |
| 30 - 39.9 | موٹاپا | بڑھا ہوا |
| > 40 | شدید موٹاپا | بہت زیادہ بڑھا ہوا |
BMI کے یہ درجے ایک عمومی رہنمائی ہیں اور سب پر یکساں طور پر لاگو نہیں ہوتے۔ یہ جسمانی ساخت کو مدنظر نہیں رکھتے، جس کی وجہ سے پٹھوں والے لوگوں میں چربی کو کم اور بوڑھے لوگوں میں زیادہ سمجھا جا سکتا ہے جن کے پٹھے کم ہوتے ہیں۔ اسے صحت کا مکمل پیمانہ نہیں سمجھنا چاہیے؛ وزن یا جسمانی چربی کے بارے میں فکرمند ہونے پر کسی ماہر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
BMI کا حساب وزن (کلوگرام) کو قد (میٹر) کے مربع سے تقسیم کر کے لگایا جاتا ہے۔ فارمولا:
مثال کے طور پر، اگر کسی شخص کا وزن 70 کلوگرام ہے اور قد 1.75 میٹر ہے، تو اس کا BMI ہے:
BMI جسمانی چربی کی درست پیمائش نہیں کرتا، کیونکہ عمر، جنس اور جسمانی ساخت جیسے عوامل نتائج کو متاثر کر سکتے ہیں۔
زیادہ BMI دائمی بیماریوں جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کے بڑھتے ہوئے خطرے سے جڑا ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر پیٹ کی چربی سوزش پیدا کرنے والے ہارمونز کی پیداوار بڑھا سکتی ہے اور شریانوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔
جسم میں زیادہ چربی ہارمونز اور سوزش کے خطرے کے عوامل کی پیداوار بڑھا سکتی ہے، جس سے دائمی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
BMI جسمانی چربی کا ایک عمومی اندازہ فراہم کرتا ہے اور دائمی بیماریوں کے خطرات کی نشاندہی میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، اسے صحت کا مکمل پیمانہ نہیں سمجھنا چاہیے، کیونکہ جسمانی ساخت، ورزش اور غذا جیسے دیگر عوامل بھی اہم ہیں۔
BMI وزن اور قد کے درمیان تعلق کی پیمائش کرتا ہے، اور عام طور پر جیسے جیسے BMI بڑھتا ہے، جسمانی چربی بھی بڑھتی ہے۔ تاہم، یہ جسمانی چربی کی درست پیمائش نہیں ہے۔
اگر آپ کا BMI نارمل حد سے باہر ہے تو وجہ جاننے اور ذاتی مشورے کے لیے کسی صحت کے ماہر سے رجوع کریں۔ متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ صحت مند طرز زندگی اپنانے سے BMI بہتر ہو سکتا ہے اور دائمی بیماریوں کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
درج ذیل سفارشات پر غور کریں:
یاد رکھیں کہ ہر شخص مختلف ہوتا ہے۔ ذاتی مشورے کے لیے کسی صحت کے ماہر سے بات کریں۔