Tasa Metabólica Basal

Ingresa tus datos para calcular cuántas calorías consume tu cuerpo en reposo. Utiliza punto como separador decimal.

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Tabla de Actividad Física

Según la frecuencia con que realizas ejercicios, determina cual es el rango que te corresponde para calcular tu Tasa Metabólica Basal.

Nivel Frecuencia Factor
Baja Rara vez o nunca 1.2
Ligera 1-3 días a la semana 1.375
Media 3-5 días a la semana 1.55
Alta 6 días a la semana 1.725
Muy Alta Deportista profesional 1.9

¿Qué es la Tasa Metabólica Basal?

El metabolismo basal de una persona representa la cantidad de calorías que su cuerpo consume para realizar funciones básicas como respirar, bombear sangre, sintetizar hormonas, entre otras cosas. Esta energía basal consumida varía según el sexo, la edad y la actividad física del individuo.

Fórmulas de cálculo:

Hombres: TMB = 10 x Peso + 6.25 x Estatura - 5 x Edad + 5

Mujeres: TMB = 10 x Peso + 6.25 x Estatura - 5 x Edad - 161

Finalmente, se ajusta según tu nivel de actividad física: TMB x Factor