Ingresa tus datos para calcular cuántas calorías consume tu cuerpo en reposo. Utiliza punto como separador decimal.
Según la frecuencia con que realizas ejercicios, determina cual es el rango que te corresponde para calcular tu Tasa Metabólica Basal.
| Nivel | Frecuencia | Factor |
|---|---|---|
| Baja | Rara vez o nunca | 1.2 |
| Ligera | 1-3 días a la semana | 1.375 |
| Media | 3-5 días a la semana | 1.55 |
| Alta | 6 días a la semana | 1.725 |
| Muy Alta | Deportista profesional | 1.9 |
El metabolismo basal de una persona representa la cantidad de calorías que su cuerpo consume para realizar funciones básicas como respirar, bombear sangre, sintetizar hormonas, entre otras cosas. Esta energía basal consumida varía según el sexo, la edad y la actividad física del individuo.
Hombres: TMB = 10 x Peso + 6.25 x Estatura - 5 x Edad + 5
Mujeres: TMB = 10 x Peso + 6.25 x Estatura - 5 x Edad - 161
Finalmente, se ajusta según tu nivel de actividad física: TMB x Factor
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