¿Qué es la Tasa Metabólica Basal?
El metabolismo basal de una persona representa la cantidad de calorías que su cuerpo consume para realizar funciones básicas como respirar, bombear sangre, sintetizar hormonas, entre otras cosas. Esta energía basal consumida varía según el sexo, la edad y la actividad física del individuo.
¿Cómo se calcula la TMB?
En hombres:
TMB = 10 x Peso + 6.25 x Estatura - 5 x Edad + 5
En mujeres:
TMB = 10 x Peso + 6.25 x Estatura - 5 x Edad - 161
Ajustado a tu Actividad Física:
Calorías Diarias Necesarias = TMB x Factor-TMB