Wprowadź swoje dane, aby obliczyć indeks lub procent tkanki tłuszczowej, dostosowany do twojego wieku i płci. Używaj kropki jako separatora dziesiętnego.
Może Cię zainteresować:
Procent tkanki tłuszczowej określa udział tłuszczu w całkowitej masie ciała. Do jego oszacowania wykorzystuje się BMI, płeć i wiek, aby dokładniej ocenić ryzyko zdrowotne.
Aby uzyskać dokładny procent tkanki tłuszczowej, konieczne jest poddanie osoby pomiarom w laboratorium przy użyciu specjalistycznego sprzętu.
Ten kalkulator używa równania Deurenberga (1991) do oszacowania procentu tkanki tłuszczowej na podstawie BMI, wieku i płci. Opublikowano je w British Journal of Nutrition i jest jedną z najczęściej stosowanych formuł, gdy nie ma bezpośredniego pomiaru składu ciała. Ostatni człon zmienia się wraz z płcią: -16.2 u mężczyzn i -5.4 u kobiet.
Mężczyźni: 1.2 × BMI + 0.23 × wiek − 16.2
Kobiety: 1.2 × BMI + 0.23 × wiek − 5.4
Zakresy w tej tabeli opierają się na badaniu Gallagher et al. (2000), opublikowanym w The American Journal of Clinical Nutrition. Powiązują procent tkanki tłuszczowej u kobiet z progami BMI WHO i NIH, pogrupowanymi według wieku.
| Wiek | Norma | Nadwaga | Otyłość |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 21-33% | 33-39% | +39% |
| 40-59 | 23-35% | 35-40% | +40% |
| 60-79 | 24-36% | 36-42% | +42% |
Zakresy w tej tabeli opierają się na badaniu Gallagher et al. (2000), opublikowanym w The American Journal of Clinical Nutrition. Powiązują procent tkanki tłuszczowej u mężczyzn z progami BMI WHO i NIH, pogrupowanymi według wieku.
| Wiek | Norma | Nadwaga | Otyłość |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 8-20% | 20-25% | +25% |
| 40-59 | 11-22% | 22-28% | +28% |
| 60-79 | 13-25% | 25-30% | +30% |