अपनी ऊँचाई और वजन दर्ज करके ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें। संलग्न तालिका में अपने परिणामों की तुलना करें। दशमलव विभाजक के रूप में बिंदु का उपयोग करें।
BMI =
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एडॉल्फ क्वेटलेट द्वारा बनाए गए सूत्र के माध्यम से शरीर की चर्बी का अनुमान लगाता है। यह बताता है कि कोई व्यक्ति कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापे की श्रेणी में है। हालांकि आज इसका उपयोग कम हो गया है, फिर भी यह स्वास्थ्य जोखिमों के मूल्यांकन के लिए एक सामान्य संदर्भ बना हुआ है।
वर्तमान में, BMI मांसपेशी द्रव्यमान और शरीर की चर्बी के बीच अंतर नहीं करता, जिससे संबंधित नैदानिक जोखिमों की सटीकता प्रभावित हो सकती है।
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) के सामान्य मान पाँच स्तरों में वर्गीकृत किए जाते हैं:
| BMI | श्रेणी | नैदानिक जोखिम |
|---|---|---|
| < 18.5 | कम वजन | कम |
| 18.5 - 24.9 | सामान्य | औसत |
| 25 - 29.9 | अधिक वजन | हल्का बढ़ा हुआ |
| 30 - 39.9 | मोटापा | बढ़ा हुआ |
| > 40 | गंभीर मोटापा | बहुत अधिक बढ़ा हुआ |
BMI के ये स्तर एक सामान्य मार्गदर्शिका हैं और सभी पर समान रूप से लागू नहीं होते। ये शरीर की संरचना को ध्यान में नहीं रखते, जिससे मांसपेशियों वाले लोगों में वसा को कम आंका जा सकता है या कम मांसपेशी द्रव्यमान वाले वृद्ध लोगों में इसे अधिक आंका जा सकता है। इसे स्वास्थ्य का पूर्ण मापक नहीं माना जाना चाहिए; वजन या शरीर की चर्बी से संबंधित चिंताओं के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना उचित है।
BMI की गणना वजन (किग्रा) को ऊँचाई (मीटर) के वर्ग से विभाजित करके की जाती है। सूत्र:
उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का वजन 70 किग्रा है और ऊँचाई 1.75 मी है, तो उसका BMI है:
BMI शरीर की चर्बी को सटीक रूप से नहीं मापता, क्योंकि उम्र, लिंग और शरीर की संरचना जैसे कारक परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं।
उच्च BMI टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा हो सकता है। विशेष रूप से पेट की चर्बी सूजन पैदा करने वाले हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकती है और धमनियों को नुकसान पहुँचा सकती है।
शरीर में अतिरिक्त चर्बी हार्मोन और सूजन जोखिम कारकों के उत्पादन को बढ़ा सकती है, जिससे पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
BMI शरीर की चर्बी का सामान्य अनुमान प्रदान करता है और पुरानी बीमारियों के जोखिम की पहचान करने में मदद कर सकता है। हालांकि, इसे स्वास्थ्य का पूर्ण मापक नहीं माना जाना चाहिए, क्योंकि शरीर की संरचना, व्यायाम और आहार जैसे अन्य कारक भी महत्वपूर्ण हैं।
BMI वजन और ऊँचाई के बीच संबंध को मापता है, और आमतौर पर जैसे-जैसे BMI बढ़ता है, शरीर की चर्बी की मात्रा भी बढ़ती है। हालांकि, यह शरीर की चर्बी का सटीक मापक नहीं है।
यदि आपका BMI सामान्य सीमा से बाहर है, तो कारण जानने और व्यक्तिगत सिफारिशें प्राप्त करने के लिए किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करें। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से BMI में सुधार हो सकता है और पुरानी बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है।
निम्नलिखित सिफारिशों पर विचार करें:
याद रखें कि हर व्यक्ति अलग होता है। व्यक्तिगत सिफारिशें प्राप्त करने के लिए किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।