উচ্চতা ও ওজন দিয়ে আপনার BMI (শরীরের ভর সূচক) হিসাব করুন। ফল পাশের সারণির সঙ্গে মিলিয়ে দেখুন। দশমিকের জন্য বিন্দু ব্যবহার করুন।
আপনার আগ্রহ হতে পারে:
শরীরের ভর সূচক (BMI) অ্যাডলফ কুয়েটলেটের সূত্র দিয়ে উচ্চতা ও ওজন থেকে শরীরের চর্বি অনুমান করে। এতে বোঝা যায় কেউ কম ওজন, স্বাভাবিক ওজন, অতিরিক্ত ওজন না স্থূলতার পরিসরে আছেন। আজকাল এটি কম নির্ভরযোগ্য বলে ধরা হয়, তবু স্বাস্থ্যঝুঁকির সাধারণ রেফারেন্স হিসেবে ব্যবহৃত হয়।
BMI পেশী ভর ও শরীরের চর্বির মধ্যে পার্থক্য করে না, তাই সংশ্লিষ্ট ক্লিনিকাল ঝুঁকির অনুমান ভুল হতে পারে।
এই সারণির পরিসর WHO ও NIH-এর BMI কাট-অফের উপর ভিত্তি করে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সেগুলো Obesity: Preventing and Managing the Global Epidemic (2000)-এ প্রকাশ করেছে এবং সেগুলো NIH-এর ক্লিনিকাল নির্দেশিকার (1998) সঙ্গে মিলে। সংশ্লিষ্ট ক্লিনিকাল ঝুঁকি অনুযায়ী শরীরের ভর সূচককে পাঁচ স্তরে ভাগ করা হয়।
| BMI | পরিসর | ক্লিনিকাল ঝুঁকি |
|---|---|---|
| < 18.5 | কম ওজন | কম |
| 18.5 - 24.9 | স্বাভাবিক | গড় |
| 25 - 29.9 | অতিরিক্ত ওজন | সামান্য বেড়েছে |
| 30 - 39.9 | স্থূলতা | বেড়েছে |
| ≥ 40 | চরম স্থূলতা | খুব বেড়েছে |
এই BMI স্তরগুলো সাধারণ নির্দেশিকা; সবার ক্ষেত্রে সমানভাবে খাটে না। শরীরের গঠন ধরা হয় না, তাই পেশীবহুল মানুষের চর্বি কম দেখাতে পারে বা বয়সে পেশী কমে গেলে চর্বি বেশি দেখাতে পারে। স্বাস্থ্যের একমাত্র মাপকাঠি নয়; ওজন বা শরীরের চর্বি নিয়ে দুশ্চিন্তা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
BMI পাওয়া যায় ওজনকে (কেজি) উচ্চতার (মিটার) বর্গ দিয়ে ভাগ করে। সূত্র:
উদাহরণ: ওজন 70 কেজি ও উচ্চতা 1.75 মি হলে BMI হবে:
BMI শরীরের চর্বি সঠিকভাবে মাপে না; বয়স, লিঙ্গ ও শারীরিক গঠন ফলকে বদলাতে পারে।