Vücut kitle indeksinizi hesaplamak için formdaki bilgilerinizi doldurun. Ondalık işaret olarak nokta kullanın.
VKİ’niz:
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), Belçikalı istatistikçi Adolphe Quetelet tarafından vücut yağ miktarını tahmin etmek için geliştirilmiş bir matematiksel formüldür. Sonuç, bir kişinin düşük kilolu, normal kilolu, fazla kilolu veya obez olup olmadığını gösterir.
Günümüzde VKİ daha az kesin bir ölçüt olarak kullanılır çünkü kas kütlesi ile yağı ayırt edemez. Bu ayrım yapılmadığında klinik riskler yanıltıcı olabilir.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) beş kategoriye ayrılır: düşük kilo, normal kilo, fazla kilo, obezite ve ciddi obezite. Bir kişinin hangi kategoriye düştüğü VKİ değerine göre belirlenir ve aşağıdaki tabloda gösterilir:
| VKİ | Aralık | Klinik Risk |
|---|---|---|
| < 18.5 | Düşük Kilo | Düşük |
| 18.5 - 24.9 | Normal Kilo | Normal |
| 25 - 29.9 | Fazla Kilo | Orta |
| 30 - 39.9 | Obezite | Yüksek |
| > 40 | Ciddi Obezite | Çok Yüksek |
Bu kategorilerin yalnızca genel bir rehber olduğunu ve herkes için aynı şekilde geçerli olmadığını unutmamak önemlidir. Örneğin, VKİ vücut kompozisyonunu dikkate almaz ve çok kaslı kişilerde vücut yağını düşük, kas kütlesi azalmış yaşlılarda ise yüksek gösterebilir. Ayrıca, VKİ vücut yağının kesin bir ölçüsü değildir ve sağlık için tek belirleyici olarak kullanılmamalıdır. Kilo veya vücut yağıyla ilgili endişeleriniz varsa bir sağlık uzmanıyla görüşün.
VKİ, kilonun kilogram cinsinden (kg) boyun metre cinsinden karesine (m²) bölünmesiyle hesaplanır. Formül şöyledir:
Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1,75 m boyunda olan bir kişinin VKİ’si şöyle hesaplanır:
VKİ’nin vücut yağının kesin bir ölçüsü olmadığını ve yaş, cinsiyet veya vücut kompozisyonu gibi faktörlere bağlı olarak değişebileceğini anlamak önemlidir. Bu nedenle VKİ, genel bir sağlık göstergesi olarak kullanılmalı, mutlak bir ölçü olarak değil.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), kilo ve boy arasındaki oranı ölçer ve vücut yağı için bir gösterge olarak kullanılır. VKİ yağın kesin bir ölçüsü olmasa da, yüksek VKİ, tip 2 diyabet, kalp-damar hastalıkları ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıkların artan riskiyle ilişkilidir.
Yüksek VKİ’li kişiler genellikle daha fazla vücut yağına sahiptir, bu da kronik hastalık riskini artırabilir. Özellikle karın bölgesindeki yağ, kan damarlarına zarar verebilecek hormon ve iltihap faktörlerinin üretimini artırarak kalp-damar hastalıkları ve tip 2 diyabet riskini yükseltebilir.
VKİ sonuçları, vücut yağı hakkında genel bir fikir verir ve vücut yağı nedeniyle kronik hastalık riski taşıyan kişileri belirlemede yardımcı olabilir. Ancak VKİ, vücut yağının kesin bir ölçüsü değildir ve sağlık için tek belirleyici olarak kullanılmamalıdır. Vücut kompozisyonu, fiziksel aktivite ve beslenme gibi diğer faktörler de sağlığı etkiler, ancak VKİ bunları dikkate almaz. Kilo veya vücut yağıyla ilgili endişeleriniz için bir sağlık uzmanına danışın.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), kilo ve boy arasındaki oranı ölçer ve vücut yağı için bir gösterge olarak kullanılır. VKİ doğrudan yağ ölçmese de bir ilişki vardır: genellikle VKİ arttıkça vücut yağı da artar.
Eğer VKİ’niz normal aralığın dışındaysa, nedeni anlamak ve kişiselleştirilmiş öneriler almak için bir sağlık uzmanına danışın. Genel olarak, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, VKİ’yi iyileştirebilir ve kilo ile vücut yağına bağlı kronik hastalık riskini azaltabilir.
VKİ’nizi ve genel sağlığınızı iyileştirmek için bazı adımlar:
Herkesin farklı olduğunu unutmayın; bir kişi için işe yarayan, başka biri için işe yaramayabilir. Bu nedenle bir sağlık uzmanından kişiselleştirilmiş öneriler almak önemlidir.