Yaşınıza ve cinsiyetinize göre ayarlanmış vücut yağ indeksi veya yüzdesini hesaplamak için verilerinizi girin. Ondalık ayırıcı olarak nokta kullanın.
İlginizi çekebilir:
Vücut yağ yüzdesi, toplam vücut ağırlığınıza oranla vücudunuzdaki yağ miktarını tahmin eden matematiksel bir formüldür. VKİ (vücut kitle indeksi) referans olarak kullanılır; cinsiyet ve yaş gibi değişkenler eklenerek daha doğru bir tahmin yapılır. Bu tahmin, bireyin kalp-damar hastalıkları ve tip 2 diyabet gibi hastalıklar açısından hangi risk grubunda olduğunu belirlemeye yardımcı olur.
Ancak, doğru bir vücut yağ yüzdesi elde etmek için laboratuvar ortamında özel ekipmanlarla ölçüm yapılması gerekir.
Bu hesaplayıcı, vücut yağ yüzdesini VKİ, yaş ve cinsiyetten tahmin etmek için Deurenberg denklemini (1991) kullanır. British Journal of Nutrition dergisinde yayımlanmıştır ve vücut kompozisyonunun doğrudan ölçülmediği durumlarda en çok kullanılan formüllerden biridir. Son terim cinsiyete göre değişir: erkeklerde -16.2 ve kadınlarda -5.4.
Erkeklerde = 1.2 × VKİ + 0.23 × yaş − 16.2
Kadınlarda = 1.2 × VKİ + 0.23 × yaş − 5.4
Bu tablodaki aralıklar, The American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan Gallagher et al. (2000) çalışmasına dayanır. Kadınlarda vücut yağ yüzdesini DSÖ ve NIH'nin VKİ eşikleriyle yaşa göre ilişkilendirir.
| Yaş | Normal | Aşırı kilolu | Obezite |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 21-33% | 33-39% | +39% |
| 40-59 | 23-35% | 35-40% | +40% |
| 60-79 | 24-36% | 36-42% | +42% |
Bu tablodaki aralıklar, The American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan Gallagher et al. (2000) çalışmasına dayanır. Erkeklerde vücut yağ yüzdesini DSÖ ve NIH'nin VKİ eşikleriyle yaşa göre ilişkilendirir.
| Yaş | Normal | Aşırı kilolu | Obezite |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 8-20% | 20-25% | +25% |
| 40-59 | 11-22% | 22-28% | +28% |
| 60-79 | 13-25% | 25-30% | +30% |