Syötä pituus, paino, ikä ja sukupuoli laskeaksesi rasvaprosentin. Käytä pistettä desimaaleille.
Saatat olla kiinnostunut:
Rasvaprosentti mittaa kehon rasvan osuutta kokonaispainosta. Se perustuu BMI-arvoon, ikään ja sukupuoleen ja auttaa arvioimaan terveysriskiä.
Tarkin mittaus vaatii laboratorio-olosuhteita, mutta laskuri antaa hyvän arvion.
Tämä laskuri käyttää Deurenbergin yhtälöä (1991) rasvaprosentin arviointiin BMI:n, iän ja sukupuolen perusteella. Se julkaistiin lehdessä British Journal of Nutrition ja on yksi käytetyimmistä kaavoista, kun kehonkoostumusta ei mitata suoraan. Viimeinen termi muuttuu sukupuolen mukaan: -16.2 miehillä ja -5.4 naisilla.
Miehet: 1.2 × BMI + 0.23 × Ikä - 16.2
Naiset: 1.2 × BMI + 0.23 × Ikä - 5.4
Tämän taulukon vaihteluvälit perustuvat tutkimukseen Gallagher et al. (2000), joka julkaistiin lehdessä The American Journal of Clinical Nutrition. Ne yhdistävät naisten rasvaprosentin WHO:n ja NIH:n BMI-raja-arvoihin iän mukaan ryhmiteltynä.
| Ikä | Normaali | Ylipaino | Lihavuus |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 21-33% | 33-39% | +39% |
| 40-59 | 23-35% | 35-40% | +40% |
| 60-79 | 24-36% | 36-42% | +42% |
Tämän taulukon vaihteluvälit perustuvat tutkimukseen Gallagher et al. (2000), joka julkaistiin lehdessä The American Journal of Clinical Nutrition. Ne yhdistävät miesten rasvaprosentin WHO:n ja NIH:n BMI-raja-arvoihin iän mukaan ryhmiteltynä.
| Ikä | Normaali | Ylipaino | Lihavuus |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 8-20% | 20-25% | +25% |
| 40-59 | 11-22% | 22-28% | +28% |
| 60-79 | 13-25% | 25-30% | +30% |