Indtast dine data nedenfor i vores kropsfedtberegner for at estimere din kropsfedtprocent. Beregningen tager højde for alder og køn. Brug punktum som decimalseparator.
Din estimerede kropsfedtprocent er:
%
Kropsfedtprocent er et estimat af, hvor stor en andel af din samlede kropsvægt der udgøres af fedt. Vores kropsfedtberegner bruger en formel baseret på BMI, justeret for køn og alder, for at give et mere præcist estimat end BMI alene. Denne vurdering hjælper med at identificere potentielle sundhedsrisici som hjertekarsygdomme og type 2-diabetes.
For en helt nøjagtig måling af kropsfedtprocent kræves specialiseret udstyr og laboratoriemålinger.
Mænd: Kropsfedtprocent ≈ 1.2 x BMI + 0.23 x Alder - 16.2
Kvinder: Kropsfedtprocent ≈ 1.2 x BMI + 0.23 x Alder - 5.4
Sammenlign resultatet fra vores kropsfedtberegner med denne tabel for at se din kategori.
| Alder | Normal fedtprocent | Overvægt (fedtprocent) | Fedme (fedtprocent) |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 21-33% | 33-39% | +39% |
| 40-59 | 23-35% | 35-40% | +40% |
| 60-79 | 24-36% | 36-42% | +42% |
Sammenlign resultatet fra vores kropsfedtberegner med denne tabel for at se din kategori.
| Alder | Normal fedtprocent | Overvægt (fedtprocent) | Fedme (fedtprocent) |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 8-20% | 20-25% | +25% |
| 40-59 | 11-22% | 22-28% | +28% |
| 60-79 | 13-25% | 25-30% | +30% |
For at sænke din kropsfedtprocent er en kombination af sund kost og regelmæssig motion nøglen. Fokuser på en kost rig på frugt, grøntsager, magert protein og sunde fedtstoffer. Motion kan omfatte både kardio (løb, svømning) og styrketræning. Stresshåndtering og begrænset alkoholindtag er også vigtige.