KMI-kalkulator

Fyll inn høyde og vekt for å beregne kroppsmasseindeksen (KMI). Bruk punktum som desimaltegn.

Ugyldig høyde.
Ugyldig vekt.

Din KMI er:

Du er kanskje interessert i:

Kroppsfettkalkulator Basalmetabolisme

Hva er KMI?

Kroppsmasseindeks (KMI) er en enkel formel som beregner forholdet mellom vekt og høyde. Den brukes for å vurdere om vekten er innenfor et sunt område i forhold til høyden.

KMI brukes ofte som et screeningverktøy for å identifisere mulig over- eller undervekt, men det er ikke en direkte måling av kroppsfett.

KMI-kategorier

Kroppsmasseindeks (KMI) deles inn i fem hovedkategorier: undervekt, normalvekt, overvekt, fedme og alvorlig fedme. Tabellen nedenfor viser området for hver kategori samt tilhørende helserisiko:

Kategori KMI-område Helserisiko
< 18.5 Undervekt Lav
18.5 - 24.9 Normalvekt Average
25 - 29.9 Overvekt Slightly increased
30 - 39.9 Fedme Increased
> 40 Alvorlig fedme Very increased

Merk at KMI kun gir en generell indikasjon. Den tar ikke hensyn til muskelmasse, alder eller kroppsbygning. For eksempel kan en person med mye muskelmasse få høy KMI uten å ha for mye kroppsfett.

Hvordan beregnes KMI?

Formelen for å beregne KMI er:

KMI = vekt (kg) / høyde (m)²

Eksempel: En person som veier 70 kg og er 1,75 m høy får:

KMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,86

KMI gir en rask indikasjon på vektstatus, men bør ikke brukes alene som helsemål. Konsultasjon med helsepersonell anbefales for en helhetlig vurdering.

Hvordan påvirker KMI helsen?

Høy KMI er ofte forbundet med økt risiko for sykdommer som hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes, høyt blodtrykk og visse krefttyper.

Lav KMI kan også være helseskadelig og tyde på underernæring eller andre helseproblemer.

Hva betyr KMI-resultatet ditt?

Resultatet gir en pekepinn på om vekten din er innenfor et sunt område. Det er et nyttig verktøy for å følge med på vektutvikling over tid, men må ses i sammenheng med andre helseindikatorer.

KMI vs kroppsfett

KMI sier ingenting direkte om kroppens fettprosent. To personer med samme KMI kan ha svært ulik kroppssammensetning. Derfor bør KMI ses som et grovt estimat, ikke en eksakt verdi.

Hva bør du gjøre hvis KMI er utenfor normalen?

Kontakt fastlegen for råd hvis du har lav eller høy KMI. Enkle livsstilsendringer kan ofte gi stor helsegevinst.

Tips for sunn KMI:

  1. Spis balansert: Velg variert og næringsrik mat. Begrens sukker, salt og mettet fett.
  2. Vær aktiv: Fysisk aktivitet bidrar til sunn vekt og bedre helse.
  3. Sov godt: Nok søvn er viktig for hormonbalanse og vektregulering.
  4. Unngå stress: Langvarig stress kan påvirke appetitt og vekt negativt.

Alle kropper er forskjellige. Det viktigste er helhetlig helse, ikke bare tall på en kalkulator.