Fyll inn informasjonen din for å beregne kroppsfettprosent eller -indeks. Justert etter alder og kjønn. Bruk punktum som desimaltegn.
Din beregnede kroppsfettprosent er:
%
Kroppsfettprosent angir hvor stor andel av kroppsvekten som består av fett. Den estimeres ut fra BMI, alder og kjønn, og gir en indikasjon på helse og risiko for sykdommer som hjerte- og karsykdom, diabetes type 2 og mer.
For nøyaktige målinger anbefales laboratoriemetoder med spesialutstyr.
Menn: 1.2 × BMI + 0.23 × alder − 16.2
Kvinner: 1.2 × BMI + 0.23 × alder − 5.4
Bruk tabellen for å se hvilken kategori kroppsfettprosenten din faller innenfor.
| Alder | Normal | Overvekt | Fedme |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 21-33% | 33-39% | +39% |
| 40-59 | 23-35% | 35-40% | +40% |
| 60-79 | 24-36% | 36-42% | +42% |
Bruk tabellen for å se hvilken kategori kroppsfettprosenten din faller innenfor.
| Alder | Normal | Overvekt | Fedme |
|---|---|---|---|
| 18-39 | 8-20% | 20-25% | +25% |
| 40-59 | 11-22% | 22-28% | +28% |
| 60-79 | 13-25% | 25-30% | +30% |
Et sunt kosthold kombinert med regelmessig fysisk aktivitet er nøkkelen. Velg frukt, grønnsaker, magre proteiner og sunne fettstoffer. Trening som styrke, kondisjon eller svømming hjelper også. Reduser stress og unngå overdrevent alkoholinntak.