Indeks telesne mase (BMI)

Unesite svoje podatke u obrazac da biste izračunali indeks telesne mase. Koristite tačku kao decimalni razdjelnik.

Nevažeća visina.
Nevažeća težina.

Vaš BMI je:

Možda će vas zanimati:

Kalkulator procenta telesne masti Kalkulator bazalnog metabolizma (BMR) Kalkulator ovulacije i plodnih dana

Šta je BMI?

Indeks telesne mase (BMI) je matematička formula za procenu količine telesne masti.

BMI je ograničen pokazatelj jer ne razlikuje mišićnu masu od masti.

Kategorije indeksa telesne mase (BMI)

Vrednosti indeksa telesne mase (BMI) svrstavaju se u pet kategorija: nedovoljna težina, normalna težina, prekomerna težina, gojaznost i teška gojaznost.

BMI Raspon Klinički rizik
< 18.5 Nedovoljna težina Nizak
18.5 - 24.9 Normalna težina Normalan
25 - 29.9 Prekomerna težina Umereno povišen
30 - 39.9 Gojaznost Povišen
> 40 Teška gojaznost Veoma povišen

Važno je napomenuti da su ove kategorije opšte smernice. BMI ne uzima u obzir sastav tela.

Kako se računa BMI?

BMI se računa deljenjem težine u kilogramima (kg) sa kvadratom visine u metrima (m). Formula je:

BMI = težina (kg) / visina (m)^2

Na primer, ako osoba ima 70 kg i visoka je 1.75 m, njen BMI je 22.86.

BMI = 70 kg / (1.75 m)^2 = 22.86

Koristite BMI kao opšti pokazatelj zdravlja, a ne kao apsolutno merilo.

Kako BMI utiče na zdravlje?

Visok BMI povezan je sa povećanim rizikom od hroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih oboljenja.

Telesna mast može uticati na proizvodnju hormona i povećati faktore rizika.

Šta znače rezultati BMI-ja?

Rezultati pružaju opštu sliku, ali faktori poput fizičke aktivnosti i ishrane su takođe ključni.

Odnos između BMI-ja i telesne masti

Uopšteno, kako se BMI povećava, raste i količina masti u telu.

Šta mogu učiniti ako je moj BMI izvan normalnog raspona?

Konsultujte se sa zdravstvenim radnikom radi personalizovanih preporuka.

Savjeti za poboljšanje BMI-ja:

  1. Redovna fizička aktivnost: Najmanje 150 minuta umerene vežbe nedeljno.
  2. Zdrava ishrana: Konzumirajte voće, povrće i proteine.
  3. Smanjite alkohol: Ograničavanje alkohola pomaže u kontroli težine.
  4. Dovoljno sna: Težite ka 7–9 sati sna tokom noći.

Svaka osoba je drugačija, zato potražite savjet stručnjaka.