আপনার উচ্চতা এবং ওজন দিয়ে অনলাইনে বডি মাস ইনডেক্স গণনা করুন। সংলগ্ন সারণীতে আপনার ফলাফল তুলনা করুন। দশমিক বিভাজক হিসেবে দশমিক বিন্দু ব্যবহার করুন।
BMI =
বডি মাস ইনডেক্স (BMI) অ্যাডলফ কুয়েটলেট-এর তৈরি একটি সূত্রের মাধ্যমে শরীরের চর্বি অনুমান করে। এটি নির্দেশ করে একজন ব্যক্তি কম ওজনের, স্বাভাবিক ওজনের, অতিরিক্ত ওজনের বা স্থূল কিনা। যদিও আজকাল এটি কম ব্যবহৃত হয়, তবুও এটি স্বাস্থ্য ঝুঁকি মূল্যায়নের জন্য একটি সাধারণ রেফারেন্স হিসেবে রয়ে গেছে।
বর্তমানে, BMI পেশী ভর এবং শরীরের চর্বির মধ্যে পার্থক্য করে না, যা সংশ্লিষ্ট ক্লিনিক্যাল ঝুঁকির সঠিকতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
বডি মাস ইনডেক্স (BMI)-এর স্বাভাবিক মানগুলি পাঁচটি স্তরে শ্রেণীবদ্ধ:
| BMI | পরিসীমা | ক্লিনিক্যাল ঝুঁকি |
|---|---|---|
| < 18.5 | কম ওজন | কম |
| 18.5 - 24.9 | স্বাভাবিক | গড় |
| 25 - 29.9 | অতিরিক্ত ওজন | সামান্য বৃদ্ধিপ্রাপ্ত |
| 30 - 39.9 | স্থূলতা | বৃদ্ধিপ্রাপ্ত |
| > 40 | মর্বিড স্থূলতা | অত্যন্ত বৃদ্ধিপ্রাপ্ত |
এই BMI স্তরগুলি একটি সাধারণ নির্দেশিকা এবং সকলের জন্য সমানভাবে প্রযোজ্য নয়। এগুলি শরীরের গঠন বিবেচনা করে না, যা পেশীবহুল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে চর্বি কম অনুমান করতে পারে বা বয়স্কদের ক্ষেত্রে কম পেশী ভরের কারণে বেশি অনুমান করতে পারে। এটি স্বাস্থ্যের পরম পরিমাপ হিসেবে ব্যবহার করা উচিত নয়; ওজন বা শরীরের চর্বি সংক্রান্ত উদ্বেগের জন্য একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
BMI গণনা করা হয় ওজন (কেজি) কে উচ্চতার (মিটার) বর্গ দিয়ে ভাগ করে। সূত্র:
উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির ওজন 70 কেজি এবং উচ্চতা 1.75 মি হয়, তাহলে তার BMI হলো:
BMI সঠিকভাবে শরীরের চর্বি পরিমাপ করে না, কারণ বয়স, লিঙ্গ এবং শারীরিক গঠনের মতো বিষয়গুলি ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে।
উচ্চ BMI টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। বিশেষ করে পেটের চর্বি প্রদাহজনক হরমোনের উৎপাদন বাড়াতে এবং ধমনীর ক্ষতি করতে পারে।
অতিরিক্ত শরীরের চর্বি প্রদাহজনক হরমোন এবং ঝুঁকির কারণগুলির উৎপাদন বাড়াতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।
BMI শরীরের চর্বি সম্পর্কে একটি সাধারণ ধারণা দেয় এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এটি স্বাস্থ্যের পরম পরিমাপ হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, কারণ শারীরিক গঠন, ব্যায়াম এবং খাদ্যতালিকার মতো অন্যান্য বিষয়গুলিও গুরুত্বপূর্ণ।
BMI ওজন এবং উচ্চতার মধ্যে সম্পর্ক পরিমাপ করে, এবং সাধারণত BMI বাড়লে শরীরের চর্বির পরিমাণও বাড়ে। তবে, এটি শরীরের চর্বির সঠিক পরিমাপ নয়।
যদি আপনার BMI স্বাভাবিক পরিসীমার বাইরে থাকে, তাহলে কারণ নির্ণয় এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ পেতে একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামসহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করলে BMI উন্নত হতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমতে পারে।
নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি বিবেচনা করুন:
মনে রাখবেন প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা। ব্যক্তিগত পরামর্শ পেতে একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন।