Keharasva protsent

Sisestage oma andmed rasvaprotsendi arvutamiseks vastavalt vanusele ja soole.

Vigane pikkus.
Vigane kaal.
Vigane vanus.
Vigane sugu.

Teie keharasva protsent on:
%

Teid võib huvitada ka:

Kehamassiindeksi (KMI) kalkulaator Baasainevahetuse (BMR) kalkulaator P/F suhte kalkulaator Ovulatsiooni ja viljakate päevade kalkulaator

Mis on keharasva protsent?

See on hinnang rasva osakaalule kogu kehakaalust.

Täpseks mõõtmiseks on vaja spetsiaalseid laboriseadmeid.

Arvutusvalemid:

Mehed: 1.2 × KMI + 0.23 × vanus − 16.2

Naised: 1.2 × KMI + 0.23 × vanus − 5.4

Rasvaprotsendi tasemed naistele

Võrrelge oma tulemusi selle tabeliga.

Vanus Normaalne Ülekaal Rasvumine
18-39 21-33% 33-39% +39%
40-59 23-35% 35-40% +40%
60-79 24-36% 36-42% +42%

Rasvaprotsendi tasemed meestele

Võrrelge oma tulemusi selle tabeliga.

Vanus Normaalne Ülekaal Rasvumine
18-39 8-20% 20-25% +25%
40-59 11-22% 22-28% +28%
60-79 13-25% 25-30% +30%

Kuidas vähendada keharasva?

Vaja on tasakaalustatud toitumist, regulaarset treeningut, stressi vähendamist ja alkoholi piiramist.