Indeks tjelesne mase (BMI)

Unesite svoje podatke u obrazac za izračun indeksa tjelesne mase. Koristite točku kao decimalni separator.

Nevažeća visina.
Nevažeća težina.

Vaš BMI iznosi:

Možda će vas zanimati i:

Kalkulator postotka tjelesne masti Kalkulator bazalnog metabolizma (BMR) Kalkulator P/F omjera Kalkulator ovulacije i plodnih dana

Što je BMI?

Indeks tjelesne mase (BMI) je matematička formula za procjenu količine tjelesne masti.

BMI je ograničeni pokazatelj jer ne razlikuje mišićnu masu od masti.

Kategorije indeksa tjelesne mase (BMI)

Vrijednosti indeksa tjelesne mase (BMI) razvrstane su u pet kategorija: nedovoljna tjelesna masa, normalna težina, prekomjerna težina, pretilost i teška pretilost.

BMI Raspon Klinički rizik
< 18.5 Nedovoljna tjelesna masa Nizak
18.5 - 24.9 Normalna težina Normalan
25 - 29.9 Prekomjerna težina Umjeren
30 - 39.9 Pretilost Visok
> 40 Teška pretilost Vrlo visok

Važno je napomenuti da su ove kategorije opće smjernice. BMI ne uzima u obzir sastav tijela.

Kako se računa BMI?

BMI se računa dijeljenjem težine u kilogramima (kg) s kvadratom visine u metrima (m). Formula glasi:

BMI = težina (kg) / visina (m)^2

Na primjer, ako osoba ima 70 kg i visoka je 1.75 m, njezin BMI iznosi 22.86.

BMI = 70 kg / (1.75 m)^2 = 22.86

Koristite BMI kao opći pokazatelj zdravlja, a ne kao apsolutno mjerilo.

Kako BMI utječe na zdravlje?

Visok BMI povezan je s većim rizikom od kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.

Tjelesna mast može utjecati na proizvodnju hormona i povećati čimbenike rizika.

Što znače rezultati BMI-ja?

Rezultati pružaju opći pregled, no čimbenici poput fizičke aktivnosti i prehrane također su temeljni.

Povezanost BMI-ja i tjelesne masti

Općenito, kako se BMI povećava, povećava se i količina masti u tijelu.

Što mogu učiniti ako je moj BMI izvan normalnog raspona?

Obratite se zdravstvenom djelatniku za personalizirane savjete.

Savjeti za poboljšanje BMI-ja:

  1. Redovita fizička aktivnost: Najmanje 150 minuta umjerene tjelovježbe tjedno.
  2. Zdrava prehrana: Konzumirajte voće, povrće i bjelančevine.
  3. Smanjite alkohol: Ograničavanje alkohola pomaže u kontroli težine.
  4. Adekvatan san: Nastojte spavati 7 do 9 sati po noći.

Svaka je osoba drugačija, stoga potražite stručni savjet.