Υπολογιστής ποσοστού σωματικού λίπους

Τι είναι το ποσοστό σωματικού λίπους;

Είναι ένας μαθηματικός τύπος που επιτρέπει να εκτιμήσεις το ποσοστό που καταλαμβάνει το σωματικό λίπος στο συνολικό σου βάρος. Χρησιμοποιεί το BMI ως αναφορά, αλλά προσθέτει τις μεταβλητές φύλου και ηλικίας του ατόμου για μια πιο προσαρμοσμένη εκτίμηση. Αυτή η εκτίμηση επιτρέπει να τοποθετήσεις το άτομο στα προκαθορισμένα εύρη κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη τύπου 2, μεταξύ άλλων.

Ωστόσο, για να λάβεις ένα ακριβές ποσοστό σωματικού λίπους, είναι απαραίτητο να υποβληθεί το άτομο σε μετρήσεις σε εργαστήριο με εξειδικευμένο εξοπλισμό.

Τύποι υπολογισμού του ποσοστού λίπους ανά φύλο:

Αυτός ο υπολογιστής χρησιμοποιεί την εξίσωση Deurenberg (1991) για να εκτιμήσει το ποσοστό σωματικού λίπους από τον ΔΜΣ, την ηλικία και το φύλο. Δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition και είναι από τους πιο χρησιμοποιούμενους τύπους όταν δεν υπάρχει άμεση μέτρηση της σύστασης του σώματος. Ο τελευταίος όρος αλλάζει ανάλογα με το φύλο: -16.2 στους άνδρες και -5.4 στις γυναίκες.

Πίνακας ποσοστού σωματικού λίπους στις γυναίκες

Τα εύρη αυτού του πίνακα βασίζονται στη μελέτη των Gallagher et al. (2000), που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition. Συσχετίζουν το ποσοστό σωματικού λίπους στις γυναίκες με τα όρια ΔΜΣ του ΠΟΥ και των NIH, ομαδοποιημένα κατά ηλικία.

Πίνακας ποσοστού σωματικού λίπους στους άνδρες

Τα εύρη αυτού του πίνακα βασίζονται στη μελέτη των Gallagher et al. (2000), που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition. Συσχετίζουν το ποσοστό σωματικού λίπους στους άνδρες με τα όρια ΔΜΣ του ΠΟΥ και των NIH, ομαδοποιημένα κατά ηλικία.